co na 3 raz

[...] koncówka seri aż zapiera oddech.Mięsień brzucha jest taki sam jak inne i n ie możesz walić po 100 brzuszków dziennie. Wyobraź sobie ze wyciskasz sztange dziennie po 100 razy w serii.Nic by z tego nie bylo ani sily ani masy tylko wytrzymałość.Większość ludzi trenujących na siłowniach robi ten podstawowy błąd i robi po kilkadziesiąt brzuchów [...]

ja naprzyklad mam dosyc mocna dyskopatie(wplyw na to mial wypadek samochodowy i zbyt wczesny powrot na silownie) 1wszy raz mialem "wysuniecie" dyskow odcinka ledzwiowego z 1,5roku temu po 8 miesiacach bylo juz za***iscie(takmi sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening [...]

[...] byc bardziej pewny siebie. Ja bym to rozegrał tak , biore dla obstawy ze 3 kumpli na wszelki wypadek jeśli jego ziomy by sie podlaczyli do fightingu. idziesz do niego i odrazu twardo pytasz sie co mu nie pasuje i jak zacznie sie burzyc to seria na maske mu zapuszczasz. pamietaj zeby zasadzic ze 3 ciosy jak najszybciej a nie ze raz walniesz i [...]

Dzień pierwszy - trening Trening trzeba przyznać był dość męczący. Pierwszy raz wykonywałem ćwiczenia po 5 serii. Na dodatek obejmuje on wiele ćwiczeń na duże partie mięśniowe. Jeśli chodzi o ciężary to za namową Ronniego ćwiczyłem dzisiaj oszczędniej, ponieważ część z owych ćwiczeń wykonywałem jeszcze w niedzielę starym planem. 1. Wyciskanie [...]

Dzień dwunasty - trening: Dziś pierwszy raz od dawna ćwiczyło mi się naprawdę przyjemnie! Wydaje mi się, że wynika to z faktu poprawienia techniki, ale wstrzymam się jednak z samozachwytem do komentarzu Ronniego. :-) Ogółem byłem w stanie podnosić wyższe ciężary, przy mniejszym ogólnym wydatku energetycznym, jednakowoż starając się jak najbardziej [...]

Dzień dwunasty - trening: Dziś pierwszy raz od dawna ćwiczyło mi się naprawdę przyjemnie! Wydaje mi się, że wynika to z faktu poprawienia techniki, ale wstrzymam się jednak z samozachwytem do komentarzu Ronniego. :-) Ogółem byłem w stanie podnosić wyższe ciężary, przy mniejszym ogólnym wydatku energetycznym, jednakowoż starając się jak najbardziej [...]

[...] w zasadzie nie dałem mu nigdzie rady żeby szedł na siłke zamiast na SW,napisałem tylko że ma dwa wyjscia: albo niech się idzie na siłke i wtedy bedzie robił dobre pierwsze wrazenie które nie raz wystarcza,albo niech idzie na SW i wtedy nie zrobi żadnego "pierwszego" wrazenia ale za to będzie miał sporą szanse się obronić a to pytanie o [...]

MaxXan o ile sięnie mylę to AliBaba jest naturalnym HW, na codsień zawsze ważyłsporo powyżej 100 kg ... sam w wywiadach opowiadał nie raz, ze nie miał juz siły tyle zbijać do LHW ... CroCop natomiast to takie nie wiadomo co, ni to LHW ni to HV ... na codzień waży koło 98 kg, do wagi 106 musiał konkretnie nabijac ... dla mnie człowiek od dawna [...]

[...] obudzic Zanim ustalisz sobie diete porozmawiaj z lekarzem, i nie szukaj po dietach innych to niebezpieczne dla ciebie Genrralnei z punktu widzenia twojego zdrowia dieta tragiczna ale powtorze jeszcze raz, nie mozesz obnizac ilosci ww w diecie bedac na lekach obnizajacyh glukoze we krwi, ni emozesz nic takiego robic bez porozmawiania z lekarzem

[...] sie uwzględniac? Dieta od dietetyczki wyglądał tak: owsianka 2x40g, 2x banan, 350g ryby/mięsa + warzywa. Było to ok. 1500kcal dziennie. Roweru w czasie diety nie było, bo raz spróbowałam i po godzinie prawie z niego spadłam tak mi było słabo. W pierwszy tydzień schudłam 1.5kg (woda?), w drugim mi wróciło, przez kolejne 3 nic się nie zmieniło [...]

[...] że po w kombinacji prawy lewy, biodra i tułów działają tak, że koniec jednego ruchu jest napedzający i początkiem drugiego uderzenia. Też po to Rutten uderzał na worek to raz a dwa są filmiki pokazujące że uderzenie pionowe prostym jest o niebo silniejsze niż poziomo. Aha, Dempsey jeszcze pisał żeby nigdy pod żadnym pozorem nie celować dwoma [...]

[...] co nie chce szarżować, a poza tym muszę jeszcze wyzdrowieć, gdy wyzdrowieje biorę się za siebie. Mógłbyś mi jakoś zaproponować, bo sam nie wiem jak to rozplanować, bo na raz "cały plan" 5 razy w tygodniu raczej nie "uniosę" i przetrenuję się tylko, a te 2 zestawy to na przemian? Poniedziałek - zestaw 1, Środa - Zestaw 2, Piątek - zestaw 1, [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC Valentina Shevchenko pokonała Jennifer Maię w walce w obronie tytułu na gali UFC 255 Mistrzyni wagi muszej UFC Valentina Shevchenko kolejny raz obroniła tytuł 125 funtów, pokonując rywalkę Jennifer Maię w walce co-main event na gali UFC 255. Valentina Shevchenko (19-3 MMA, 8-2 UFC) w kursach bukmacherów była [...]

Dzień walki 1 (05.05.2009) Przygodę z pisaniem zaczynam od konkretnego zalania. Podłamałem się trochę i 3 dni jadłem jak szalony, nie wiem czemu jak co i gdzie, zwyczajnie oddałem się jedzeniu - trudno, aby być mistrzem trzeba nie raz upaść na kolana. Poza tym nic ciekawego na sportowo się nie działo.

No to jeszcze raz ale konkretnie napiszę to o co pytam Witam! Na wstępie napiszę że mam 18lat w styczniu ukończone. Miałem mały kontakt z dopingiem, który wywołał u mnie masę skutków ubocznych. Kilka dni temu zrobiłem sobie wyniki u endokrynologa. A co do samego problemu to jest taki, że narzekam na lekką ginekomastię i ból sutków, który się [...]

[...] jednego i po meczu ze 2, POMAGA, tak samo mozna zjesc bananka przed i po treningu, lepiej sie zrobi niz wpierd*** rozne odzywki, a po zatym trenowac, trenowac i jeszcze raz trenowac, i kondycja przyjdzie samam, a do tego lepsza kontrola nad pilka(jesli sie bedzie cwiczylo z pileczka), ja biegam codziennie po 3-4km, z pileczka przy nodze, na [...]

[...] oni się jarają laską na siłce, ale będą Ci się wtrącac w każde ćwiczenie, bo "wiedzą" lepiej. No bo "co taka dziweczyna może wiedzieć?". 5) Rób cykle. Teraz, póki jest zimno skoncentruj się na podstawach siły. Z drugiej strony taki wysiłek pomoże zgubić trochę tłuszczyku. Na wiosnę pomyslimy bardziej o kondycji. 6) Poczytaj [...]

[...] co do treningu to owszem moge zostac potraktowany jako nie trenujace bo start od jutra ciezko nazwac treningiem :D mam juz ustawiona silownie - w pelni wyposazaona 3 dni w tygodniu (Pn, Śr, Ptk) dodatkowo bede robil aeroby, mam w domu bieznie , co prawda nie napedzana trzeba saemmu ale na zime w sam raz :D bluzy, pod wylot z kominka i jazda :D

Tak jak Misiek napisał - bez sensu wrzucać fotki co tydzień bo jedyne zmiany jakie zachodzą to kolor majtek (a i tu nie zawsze %-)). IMO optymalnie jest wrzucać raz na 2-3 miesiące. Wtedy jakieś większe (albo mniejsze) zmiany można dostrzec.

Przyzwoite wyniki. Ja zaś od niedawna ćwiczę nogi z obciążeniem w postaci sztangi to co trening coraz bardziej się zadziwiam. Z kumplem na siłce w odwiedzinach (miałem dzień nóg to skorzystałem, bo do siłki pierwszy raz szedłem i miałem darmowe wejście) to doszliśmy robiąc 40 kg x 15powt , 60kg x 10powt, 80kg x 8 powt, 85kg x 8 powt, 100kg x 5 [...]